O verão é uma época do ano em que muitas pessoas querem emagrecer rápido. Por esse motivo acabam buscando na internet e nas redes sociais informações sobre dietas que prometem uma perda de peso milagrosa em um curto espaço de tempo.
A pratica dessas “dietas” acaba trazendo vários prejuízos à saúde, como o surgimento do efeito “sanfona” e, em alguns casos, quando a restrição calórica é muito grande, favorecem o desenvolvimento de transtornos alimentares.
Por isso eu reforço aqui para vocês que não é o padrão estético e o peso corporal que contam para indicar a saúde de uma pessoa, mas sim como está o estado nutricional dela. Para ter uma perda de peso sustentável e duradoura é necessário e um acompanhamento profissional adequado, respeitando a individualidade de cada um, como idade, rotina alimentar, pratica de atividade física, fatores sociais, entre outros.
Será que perder peso é diferente de emagrecer?
O número que a balança mostra não é tão importante quanto as pessoas pensam que são, pois a balança mostra o peso do indivíduo como um todo e não diferencia gordura, músculos, água e etc. Duas pessoas com o mesmo perfil podem pesar 70kg e uma ser magra e a outra ser gorda, o que define isso é a composição corporal e não o peso total da balança.
Então se você está fazendo reeducação alimentar, praticando atividade física e não está vendo o peso na balança diminuindo eu recomendo você a não se pesar, fique atento aos seguintes sinais: mudanças ao se olhar no espelho, sentir que as roupas estão ficando mais largas, fazer fotos comparativas a cada 15 ou 30 dias para acompanhar o processo. Se alguma dessas coisas estão acontecendo continue seguindo seu plano, foque na sua composição corporal e esqueça o que mostra a balança!
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Nutricionista Ariana Pontes
CRN10/7497
